αリノレン酸の働きに注目してください

ダイエットサプリメントの成分でよく見かけるαリノレン酸とは、どのような働きをし、効果はどんなものなのでしょうか？
今日は、ダイエットサプリメントの代表的な成分であるαリノレン酸についていろいろと書いて見ようと思います。

αリノレン酸は、多くの植物油に見られる不飽和脂肪酸で特に種油に豊富に含まれており、特にアブラナ、大豆、クルミ、アマ、サルビア、アサで顕著に見られ、代表的な植物油ですね。
αリノレン酸入りのてんぷら油などは、スーパーなどでもよく見かけるのではないでしょうか。

また、αリノレン酸は乾性油の中でも最も豊富な不飽和化合物であり、しそ油・クルミ油・アマニ油としてもとてもよく知られているんです。
αリノレン酸は、多価不飽和脂肪酸であり、n-3の人体での必須脂肪酸となり、身体にとてもよいのです。

以前は、必須脂肪酸はビタミンFとも呼ばれていました。
しかし、現在はその呼び名は使われていません。

特にαリノレン酸は、アマニ油・しそ油などに多く含まれており、特にアマニ油は畑のEPA、畑のDHAとも呼ばれていて、植物油の中でも非常働きが良いのです。
特に、αリノレン酸から体内合成されたオメガ3系の脂肪酸は、人体において最も不足している脂肪酸であり、必要ともされています。

一方、脂肪酸のバランスの悪さは、多くの病気やアレルギーを起こす原因ではないかとも言われているんです。
カロリーの取りすぎなどの喧伝から、脂肪酸の摂りすぎは身体に良くないといわれていますが、実際は、バランス良く摂取することで生理機能が高まり、健康バランスが良くなるので、それほど気にする必要はないです。

添加しない場合、αリノレン酸は、エゴマ、オリーブ油、しそ油、馬油等の食品に多く含まれています。
αリノレン酸の大切な効果としては、身体に摂取した場合には余分な油を分解して脂肪を身体に溜まりにくくするなどの働きがあり、またアレルギーの抑制にも働き、とても良いのです。

注目したい点は、αリノレン酸と同じ必須脂肪酸であるαリノール酸は、αリノレン酸と作用を抑制しあう関係があります。
互いの脂肪酸の摂りすぎの悪影響を防ぐことになるので、合わせてできる限り摂取した方が良いです。

αリノレン酸の働きが分かったでしょうか。
αリノレン酸もやはり必須脂肪酸ではありますが、摂り過ぎると身体にはよくないので、同じ必須脂肪酸であるαリノール酸とあわせて摂ることで、バランスを取るようにした方が良いですね